今天在GitHub上看到了一个程序员延寿的项目:https://github.com/geekan/HowToLiveLonger,在这个项目上又看到了经典的22点-24点入睡.

因为老爹是夜班,所以基本上没有可能在22点-24点间睡觉,那么真的会影响身体健康么?

我以前一直觉得确实是这样的,但是今天看到这个,百度查了一下,突然发现自己其实是想偏了.
如果是22点-24点睡觉会对身体有好处,那么应该算咱们的22点还是老外的22点,毕竟不同地区有不同的时间,所以其实这个22点应当是相对于你自身来说的22点.

也可以说是生物钟,如果你每天都是在某个时间段睡觉,那么你的身体会因此形成专属于你的生物钟,那么这个22点可能就是13点或者7点.
所以其实我们应当养成一个有规律的生物钟,不要经常修改,不能我今天12点睡,明天22点睡,后天又15点睡,要有规律,然后再就是每天要睡够时间.一天最佳的睡眠时间应该是8小时,如果每天都睡够8小时,那么会使自己身体健康.

所以,我的观点其实是这个22点-24点,是相对来说的,不是真的每个人都必须22点-24点睡觉.如果真的会影响身体的话,那么还会有人干夜班么.当然,其实这个我觉得真正会影响的应该是那些需要倒班的人,比如说今天白天,后天晚上的那种,这样的人是真正会影响的.

最后修改:2022 年 04 月 20 日 09 : 12 AM
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